sponsor reklam

Gebelikte Hamilelikte Beslenme

Gebelikte Hamilelikte Beslenme

Gebelikte Beslenme Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Programı

gebelikte beslenme, uzman tv, hamilelikte beslenme, gebelikte beslenme pdf, gebelikte beslenme menüsü, gebelikte beslenme hafta hafta, gebelikte beslenmenin önemi, gebelikte beslenme nasıl olmalı, gebelikte beslenme uzmantv, gebelikte beslenme rehberi, hamilelikte beslenme listesi, hamilelikte beslenme nasıl olmalı, hamilelikte beslenme hafta hafta, hamilelikte beslenme ilk 3 ay, hamilelikte beslenme tablosu, hamilelikte beslenme uzman tv, hamilelikte beslenme menüsü, hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır, hamilelikte beslenme listeleri, gebe beslenmesi pdf, gebe beslenme programı, gebe beslenmesine yönelik menü, gebe beslenme tablosu, gebe beslenmesinde dikkat edilecek noktalar, gebelikte beslenme, gebelikte beslenme listesi, gebelik beslenme, gebelikte beslenme tablosu, hamile beslenmesi, hamile beslenme listesi, hamile beslenme programı, hamile beslenmesi listesi, hamile beslenme örneği, hamile beslenmesi nasil olmali, hamilelik beslenmesi, hamilelik beslenme menüsü, hamilelik beslenme ebru şallı

gebelikte beslenme

Bu bölümde esasında , hafta hafta hamileliğin anlatıldığı yerlerde geçen bilgileri uzmantv.gen.tr olarak daha derli toplu olarak tekrar vermeye çalıştık.

Genel anlamıyla ifade etmek gerekirse gebe kalan bayanın hamilelik öncesinden çok da farklı bir beslenmeye ihtiyacını yoktur. Çocuk için faydalı ya da zararlı olabilecek özel bir liste oluşturmanın da çok pratik bir manası olmadığı bilinmektedir. Denilebilir ki hamilelikte beslenmenin ana ilkesidengeli beslenmedir.

En önemli konu; hamilenin içinde gelişmekte olan bir canlı olduğunu unutmadan, ona ne zarar vereceği tam bilinmeyen yapay, kimyasal maddelerden uzak durması ve olabildiğince naturel beslenmeye, konserve yiyecekler ve boyalı ve katkı maddesi içeren besinler almamaya çaba ve gayret etmesidir.

Bu arada çevrenin gebeye gereğinden fazla yemesi için iyi niyetli dahi olsa baskı yapması doğru olmayan bir tutumdur. Buna Bağlı Olarak hamilelikte iki canlı olunduğundan iki birey için yiyecek yemek kavramı yanlıştır. Öte yandan hamilelikte fazla kilo almamak amacıyla özel bir diyet, rejim, rejim de uygulanmamalıdır.

Her hamilenin tüm hamilelik boyunca normal olarak 10-15 kilo alacağı ve alması gerektiği unutulmamalıdır. Gebe kalmadan önce alınan gıdaya ek olarak her gün fazladan 1 tabak proteinli yiyecek yemek ya da 1 yumurta, ayrıca 1 bardak süt, 1 dilim ekmek ve 1 -2 tane de meyve mutlaka yenmelidir.

Daha hamileliğin yeni anlaşıldığı üstelik gebe kalma olasılığının olduğu günlerden itibaren kadın adaylarının yapmaları gereken şey; folik asit adındaki vitamini almaya başlamalarıdır.

Sigara, alkol, içki, alınmaması tabiki yine ilk yapılması gereken şeylerden birisidir.

Genellikle hamilelikte ortaya çıkan şikayetlerden birisi de kabızlıktır. Hamilelikte barsak hareketleri çoğunlukla yavaşladığı için diyete lifli gıdalar ve bol sıvı eklenmelidir. En basitten başlayarak kabızlığın tedavisi bol sıvı alımı, yürüyüş ve egzersiz, posalı yiyeceklerin, sebze ve meyvelerin tüketilmesi şeklindedir. Bu temel önlem ve tedbirlerle üstesinden gelinemeyen kabızlık durumunda barsaklardan emilmeyen ve çocuğa ulaşmayan maddeler içeren kabızlık giderici ilaçların kullanılması gerekebilir. Doktorunuza danışmanız yeterli olacaktır!.

Anne adaylarının hamilelikte demir desteği almaları gerekmektedir .. Demir depoları önceden de kısıtlı olan hamilelerde demir desteği yapılmazsa halsizlik, çabuk yorulma, saçlarda zayıflık, tırnaklarda kırılma gibi kansızlık belirti ve bulguları ortaya çıkabilir. Ayrıca tavuk, kırmızı et, yumurta sarısı, ıspanak ve lahana gibi besinlerin de yüksek demir içeriğine sahip olduğunu bilmenizde ve bunları da sıkça tüketmenizde yarar vardır. bu sırada demir kullanan kişilerde dışkı renginin koyulaştığını da unutmayınız.

gebelikte beslenme

Dengeli ve bilinçli beslenen kadın adaylarının ayrıca çoklu vitamin almaları şart değildir.

Günde en az bir su bardağı süt içilmesi ise kesinlikle unutulmamalıdır. Süt ve sütten yapılmış gıdalar tüketilirken sütün pastorize olması ve peynirlerin tam mayalanmış olmasına mutlaka dikkat edilmelidir. Aksi halde bazı sütten geçen hastalıklar açısından riziko (risk) alınmış olur . Marketlerde satılan çok yüksek ısıda hazırlanıp paketlenmiş sütler güvenli sayılabilir .

Çay, kahve, kakao ve kola ise olabildiğince az tüketilmelidir.
Gebelikte fastfood, salam, sosis, sucuk, dondurulmuş gıdaların tüketilmesi, ve dışarıda kaliteli olmayan restoranlarda yiyecek yemek yemek pek tercih edilmemelidir. Bu tür gidalarin pisirilme teknikleri yetersiz ve kullanılan suni renklendirici, tatlandırıcı, koruyucu maddeler ve aşırı yag içermeleri kadın ve çocuk sıhhatini negatif etkileyebilir.

Vejeteryan Gebelik ve Hamilelikte Beslenme

Vejetaryen olan bir gebe baklagiller ve kepekli tahıllar yani başka bir deyişle bitkisel proteinler tüketerek çocuk ve kendisinin protein ihtiyacını karşılamalıdır. Yumurta, süt ve sütten yapılmış gıdaları da almayan vejetaryenler yani başka bir deyişle veganlar ise dengeli bir diyetin yanı sıra vitamin desteğine de mutlaka ihtiyaç duyarlar.

Hiç hayvansal gıda almayan bu hamilelerde bilhassa B12 vitamin eksikliği görülür. Ayrıca bitkisel gıdalarda daha az yağ olması sebebiyle kalori alimi da yeterli olmayabilir. Veganlarda diğer bazı vitaminler (vit-D) ve kalsiyum, demir çinko gibi mineraller de yeterli alınamayabilir. Bu yüzden diyet, rejim, rejim , kalori, vitamin ve mineraller açısından çok iyi dengelenmeli ve gerekli yardım yapılmalıdır.

gebelikte beslenme, uzman tv, hamilelikte beslenme, gebelikte beslenme pdf, gebelikte beslenme menüsü, gebelikte beslenme hafta hafta, gebelikte beslenmenin önemi, gebelikte beslenme nasıl olmalı, gebelikte beslenme uzmantv, gebelikte beslenme rehberi, hamilelikte beslenme listesi, hamilelikte beslenme nasıl olmalı, hamilelikte beslenme hafta hafta, hamilelikte beslenme ilk 3 ay, hamilelikte beslenme tablosu, hamilelikte beslenme uzman tv, hamilelikte beslenme menüsü, hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır, hamilelikte beslenme listeleri, gebe beslenmesi pdf, gebe beslenme programı, gebe beslenmesine yönelik menü, gebe beslenme tablosu, gebe beslenmesinde dikkat edilecek noktalar, gebelikte beslenme, gebelikte beslenme listesi, gebelik beslenme, gebelikte beslenme tablosu, hamile beslenmesi, hamile beslenme listesi, hamile beslenme programı, hamile beslenmesi listesi, hamile beslenme örneği, hamile beslenmesi nasil olmali, hamilelik beslenmesi, hamilelik beslenme menüsü, hamilelik beslenme ebru şallı